Schmerzen im unteren Rücken? Das 90-Tage-Haltungssystem, um wieder uneingeschränkt aktiv zu sein.
Mehr Lebensqualität durch kleine Veränderungen im Alltag – damit du wieder durchschlafen, lange spazieren und Konzerte genießen kannst.
“Das Online-Coaching war die beste Therapie,
die ich je hatte!!!
Ich leide seit ca. 15 Jahren unter Schmerzen im Lendenwirbelbereich, und hatte 11 Therapeuten / Osteopathen und verschiedene Therapien hinter mir, inklusive Reha-Sport und Fitness-Studio...Was soll ich sagen..?
Es war alles für'n Ar.....
Da ich ja nichts zu verlieren hätte, habe ich ihn einfach angeschrieben und wir haben uns zu einem Zoom-Call verabredet.
In dieser ersten unverbindlichen Stunde habe ich schon mehr hilfreiche Tipps für meinen Rücken erhalten, wie in den ganzen Jahren vorher.
Mir geht es nach 6 Wochen mit Christian so gut wie seit 15 Jahren nicht mehr und dafür bin ich unendlich dankbar! Ich kann es nur absolut weiterempfehlen"
Tina Höllige
Klingt das nach dir?
Du bist damit nicht allein...
Meine Patienten hatten mehr Schmerzen nach den Übungen – bis ich ein Geheimnis entdeckte, das alles veränderte.
Nach meiner Physio-Ausbildung war ich motiviert.
Ich dachte: „Ich weiß, wie man den Rücken wieder in Schwung bringt.“
In der Kurklinik gab ich alles – Übungen, Tipps, Motivation.
Doch dann kam ein Patient zurück – humpelnd, mit mehr Schmerzen als vorher.
Dieser Moment hat mich eiskalt erwischt. Ich hatte doch nur gemacht, was wir gelernt hatten …
Ich suchte Antworten – wälzte Bücher, schaute Studien, besuchte Fortbildungen. Aber nichts brachte die Klarheit, nach der ich suchte.
Bis ich auf ein völlig anderes Verständnis stieß – aus den USA:
Nicht „beweg dich mehr“, sondern „beweg dich anders“.
Nicht „mach mehr Übungen“, sondern „verändere deine Muster“.
Plötzlich ergab alles Sinn: Es geht nicht um die Übung an sich, sondern darum, wie man sie macht. Und genau das passiert auch im Alltag – bei jeder Bewegung, beim Aufstehen, Bücken, Gehen.
Das war der Wendepunkt – und er war sofort spürbar.
Dann kam der Praxisalltag:
Schema F, Zeitdruck, ständig wechselnde Therapeuten.
In der Physiopraxis arbeitete ich im 20-Minuten-Takt. Massage ja – aber Haltung verstehen? Fehlanzeige. Kaum Zeit, um wirklich hinzuschauen.
Also ging ich raus aus dem Behandlungsraum – und rein ins Online-Coaching.
Plötzlich hatte ich Zeit:
Zeit, die richtigen Fragen zu stellen.
Zeit, Bewegungen zu analysieren.
Zeit, Muster zu erkennen – und gezielt zu verändern.
So entstand mein Fahrplan: Schritt für Schritt – mit Fokus auf das, was wirklich zählt:
Haltung beim Sitzen, Stehen, Liegen
Bewegungen wie Bücken, Aufstehen, Heben
und die richtige Ausführung beim Sport
Von: Kaum Socken anbekommen -
zu: Gartenarbeit schmerzfrei
In 12 Wochen durch mein Haltungssystem
Du hast schon alles probiert?
Das wurde übersehen:
Du warst schon bei zig Ärzten, Physios, Osteopathen.
Massagen, Spritzen, Rehasport – alles hat vielleicht kurz geholfen, aber im Alltag war schnell wieder alles beim Alten.
Oft hörst du: „Mehr trainieren, mehr dehnen.“
Und du fragst dich: „Ich mache doch schon so viel – warum wird es nicht besser?“
Mein Ansatz: Nicht mehr machen, sondern gezielt das Richtige tun.
Die meisten Programme laufen nach Schema F.
Ich schaue mit dir genau, welche Bewegungen deinen unteren Rücken im Alltag stressen – und wie du sie so verändern kannst, dass du dich wieder sicher und frei bewegen kannst.
Oft reicht schon eine kleine Anpassung, bei der du denkst: „Ah – so fühlt es sich viel besser an.“
Das Problem ist selten fehlende Kraft oder Beweglichkeit, sondern wie du dich bewegst – im Stehen, Sitzen, Gehen, Heben oder Schlafen.
Und ja – das funktioniert auch online hervorragend:
Über Video sehe ich genau, wie du dich bewegst, wo dein Körper ausweicht – und leite dich so an, dass du selbst spürst, was richtig ist.
Warum „mehr Sport“ oft nicht hilft:
Kraft in Fehlhaltung verstärkt häufig das Problem.
Dehnen an den falschen Stellen bringt wenig.
Was hilft:
Die richtige Muskulatur im richtigen Moment aktivieren.
Bewegungen gezielt umlernen – bis sie sich im Alltag ganz selbstverständlich anfühlen.
„überhaupt keine Rückenschmerzen mehr“
- Julia Darsch
Starte dein 90-Tage-System – so läuft es ab:
Schritt 1: Verstehen, was dein Körper dir sagen will
Du machst die Bewegung erstmal so, wie du sie gewohnt bist. Danach bring ich dir richtige Weise bei.
Dann spürst du den Unterschied – zwischen „So fühlt es sich komisch an“ und „So fühlt es sich gut und stabil an“.
Kein theoretisches Blabla, sondern echtes Spüren in deinem eigenen Körper.
Schritt 2: Leicht anfangen – sicher aufbauen
Wir starten mit einfachen Positionen, zum Beispiel im Liegen.
Dann steigern wir langsam: Sitzen, Stehen, Gehen … immer so, dass du dich sicher fühlst.
Du lernst Schritt für Schritt, wie du dich im Alltag anders bewegst – ohne dich zu überfordern.
Schritt 3: Sicherheit im Alltag gewinnen
Du übernimmst das Gelernte in echte Situationen: beim Kochen, beim Aufstehen, beim Spazierengehen.
Und plötzlich weißt du: „Das tut mir gut – und das lass ich ab jetzt besser weg.“
Kein Grübeln mehr, keine Verunsicherung – du weißt, was dir hilft.
Das bekommst du im 90-Tage-System:
„beeindruckend, wie schnell ich Erfolge merkte.“
- Tamara Jordi
Das gibt es zusätzlich:
Du wirst solche Aha-Erlebnisse
nirgends sonst bekommen
“Hier bekommt man keine 08/15-Tipps, sondern ganz speziell auf den eigenen Körper angepasste Übungen.”
“Kann ich uneingeschränkt empfehlen!
Seit meiner Schwangerschaft hatte ich große Probleme im unteren Rücken. Die Übungen, die ich gegen mein Hohlkreuz bekommen habe, waren einfach, aber sehr effektiv. Sehr schnell habe ich eine Verbesserung gespürt. Inzwischen merke ich sogar einen Effekt beim Yoga, das ich inzwischen wieder täglich und vollkommen schmerzfrei mache.
Ich kann die Zusammenarbeit mit Christian nur weiterempfehlen, denn hier bekommt man keine 08/15-Tipps, sondern ganz speziell auf den eigenen Körper angepasste Übungen, die mit der Zeit (und fortschreitender Verbesserung) immer weiter angepasst werden"
Lea Wolf
- das Durchstrecken der Wirbelsäule tat ihr weh
“Die anfängliche Skepsis über Videokonferenzen war schnell verflogen...”
“Die anfängliche Skepsis über Videokonferenzen war schnell verflogen, da man schon nach dem ersten Coaching Besserung merkte.
Allein die Anamnese ist absolut einzigartig, da er nicht nur nach dem betroffenen Bereich der Schmerzen bereitet schaut, sondern nach dem ganzen Bewegungsapparat.
Bisher habe ich das nirgends erlebt - leider!
Nach vielen Jahren täglicher Schmerzen und vieler (vergeblicher) Behandlungsmethoden ist die Behandlung durch Christian endlich effektiv und absolut logisch durch seine detaillierten Erklärungen.
Absolute Empfehlung & eine lohnende Investition in die Gesundheit.
DANKE!"
Jenny Lemmer
- längeres stehen machte ihr Rückenschmerzen
“... und das funktioniert sogar online!”
"Er ist der Erste, der wirklich hingesehen hat, der auf alle Einzelheiten geachtet und mein tatsächliches Problem erkannt hat - und das funktioniert sogar online!
Meine Haltung wurde analysiert und dann habe ich für mich passende Übungen bekommen. So ist über die Zeit des Coachings ein ganzes Übungsprogramm entstanden.
So war ich schon nach wenigen Wochen nahezu schmerzfrei! Der Wahnsinn!
Das hat jahrelang kein Arzt, Osteopath oder Physiotherapeut geschafft.
Danke Christian!"
Lone Hannig
- bekam immer Probleme mit dem Rücken beim Gehen
“Schon nach kurzer Zeit – einige Übungen und die richtige Bewegung im Alltag – war ich bereits schmerzfrei.”
"Nach über 30 Jahren voller Rückenschmerzen, war ich – nach vielen anderen Therapieversuchen – sehr skeptisch, als ich auf Christian aufmerksam wurde. Was sollte er schon besser machen, habe ich mich gefragt.
Nichts hatte bisher wirklich geholfen, dabei war die Lösung doch so einfach. Christian wusste genau, was ich verändern muss um dauerhaft mein Problem zu lösen.
Schon nach kurzer Zeit – einige Übungen und die richtige Bewegung im Alltag – war ich bereits schmerzfrei. Nun weiß ich, wie ich meine Schmerzen selber behandeln kann und muss nicht mehr von einem Arzt zum anderen rennen."
Monika Vorbusch
- konnte nur mit Schmerzen schlafen
Die Plätze sind begrenzt
Ich begleite jede Frau persönlich – deshalb gibt es nur eine kleine Anzahl an Plätzen pro Monat.
Sobald diese vergeben sind, schließe ich die Anmeldung, um mich voll auf die Teilnehmerinnen zu konzentrieren.
Überleg mal:
Willst du weiter hoffen, dass es „irgendwann“ besser wird?
Oder willst du heute den ersten Schritt machen – rein in ein Leben, das du wieder genießen kannst?
Morgens wach werden, ohne dich wie 80 zu fühlen
Wieder spazieren gehen, tanzen, schlafen – ohne ständige Angst vor der nächsten Einschränkung
Schluss mit Googeln und Warten – stattdessen genau wissen, was dir guttut
Klick auf „Jetzt bewerben“ – und sichere dir deinen Platz, bevor diese Runde voll ist.
Ist das etwas für dich?
Nicht geeignet für dich, wenn:
du in den letzten 6 Monaten operiert wurdest oder einen Bruch hattest
ein Bandscheibenvorfall mit akuten Ischias-Beschwerden vorliegt
Ideal für dich, wenn:
du immer wieder Rückenschmerzen im unteren Rücken oder ISG hast
du das Gefühl hast, ständig im Hohlkreuz zu hängen oder verspannt zu sein
Ohne Risiko. Ohne Verpflichtung.
Du hast schon so viel ausprobiert, ohne dass sich wirklich etwas verändert hat.
Darum soll es für dich jetzt so einfach wie möglich sein, diesen Weg zu testen.
Das Coaching läuft monatlich – und du kannst jederzeit aussteigen, wenn du merkst, dass es nicht zu dir passt. Eine kurze Nachricht reicht. Keine Fristen, kein Kleingedrucktes, kein Druck.
So kannst du in Ruhe herausfinden, ob du dich mit meinem Ansatz wohler fühlst und ob er dir im Alltag wirklich etwas bringt. Die Entscheidung, ob du weitermachst, liegt ganz bei dir.
Noch skeptisch? Hier sind Antworten auf häufig gestellte Fragen.
Viele denken zuerst: „Das geht doch nur, wenn jemand neben mir steht und mich anfasst.“
Im Coaching siehst du mich live per Video – und ich sehe dich. Ich erkenne genau, wie du dich bewegst, und leite dich so an, dass du den Unterschied sofort selbst spürst.
Du bekommst klare, einfache Korrekturen, die du direkt umsetzen kannst – egal, wo du bist.
Keine Sorge – für den Start reicht ein Smartphone, Tablet oder Laptop mit Kamera. Wir nutzen Zoom, und ich erkläre dir jeden Schritt. Viele meiner Kundinnen waren anfangs unsicher – und sagen heute: „War ja total einfach!“
Weil wir nicht nur einzelne Übungen machen, sondern gemeinsam schauen, wie du dich im Alltag bewegst – und genau da ansetzen. So findest du heraus, was dir guttut und was nicht.
Wir vereinbaren einen Termin via Zoom.
In bequemer Kleidung schauen wir uns gemeinsam an, wie du stehst, gehst und dich bewegst.
Du bekommst in einfachen Worten erklärt, was an deiner Haltung zu den typischen Alltagssituationen führt, in denen dein Rücken Probleme macht.
Ja – du brauchst keine festen Studiotermine und keine langen Trainings. Wir bauen kleine, gezielte Veränderungen in deinen Alltag ein – auch wenn’s nur 10 Minuten am Tag sind.
Genau deshalb bekommst du regelmäßige Begleitung: Wir sehen uns im Video-Call, du hast mich per Messenger an deiner Seite und bekommst Rückmeldung, wenn du Fragen hast.
Im HaltungsCheck finden wir genau das heraus. Du kannst danach frei entscheiden, ob das Programm für dich Sinn macht.
„Ich hab seit dem,
nicht einmal mehr eine Blockade gehabt.“
- Tanja Iserlohe
Dein Moment ist jetzt
Vielleicht hast du dich schon damit abgefunden, dass dein Rücken dich ausbremst.
Aber tief in dir spürst du: So will ich nicht weitermachen.
Viele meiner Kundinnen sagen: „Ich hab mich bei dir gemeldet, weil ich nichts mehr zu verlieren habe.“
Und genau das ist oft der Wendepunkt – der Moment, in dem sich etwas verändert.
Du hast zwei Möglichkeiten: Weiter hoffen, dass es irgendwann von allein besser wird – oder heute den ersten Schritt gehen, für ein Leben, in dem du wieder durchschlafen, lange spazieren und unbeschwert Konzerte genießen kannst.
Je länger du wartest, desto mehr schleichen sich Bewegungsmuster ein, die dich im Alltag einschränken.
Warum also zögern?
Klick jetzt auf „Jetzt probieren“ – und lass uns gemeinsam herausfinden, ob das 90-Tage-System zu dir passt. _